Cách để Tóc mọc nhanh và khỏe hơn
Cố gắng mọc tóc dài hơn hoặc dày hơn có thể giống như một trò chơi chờ đợi vô tận. Trong khi tóc làmô phát triển nhanh nhất trong cơ thể con người, theo Hiệp hội Trichological , tốc độ tăng trưởng trung bình là 0,5 đến 1,7 cm mỗi tháng hoặc bất cứ nơi nào từ khoảng 2 đến 8 inch mỗi năm. Sự tăng trưởng đó có thể cảm thấy rất nhỏ — đặc biệt là khi bạn đang chờ đợi nó xảy ra.
Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD), việc rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày là điều bình thường, nhưng nếu bạn nghĩ rằng tóc của bạn đang thực sự chậm phát triển, bạn có thể thực hiện một số điều chỉnh nhất định đối với chế độ chăm sóc tóc hàng ngày của mình. để thúc đẩy tăng trưởng tóc. Bạn có thể thử sử dụng một loại lược chải tóc khác , điều chỉnh tần suất sử dụng máy sấy tóc để hạn chế hư tổn cho tóc hoặc bổ sung dầu mọc tóc và thực phẩm giúp tóc mọc nhanh hơn vào thói quen của bạn.
Đây là những bí mật và biện pháp khắc phục tại nhà giúp tóc mọc nhanh, theo các bác sĩ da liễu hàng đầu, nhà tạo mẫu tóc nổi tiếng, chuyên gia chăm sóc da và các chuyên gia hàng đầu trên thế giới
1. Cắt tỉa thường xuyên.
Nghe có vẻ ngược đời, nhưng nếu bạn muốn có một mái tóc dài thực sự khỏe mạnh, bạn cần phải cắt tỉa thường xuyên . Michael Dueñas , một nhà tạo mẫu tóc nổi tiếng ở Los Angeles, giải thích: “Mặc dù cắt tóc không làm tóc bạn mọc nhanh hơn nhưng chúng sẽ loại bỏ phần chẻ ngọn khiến tóc bạn bị gãy”. ” Loại bỏ tình trạng gãy rụng mang lại vẻ ngoài như tóc bạn mọc nhanh hơn. ” Xét cho cùng, một mái tóc bị chẻ ngọn và gãy rụng có thể khiến tóc bạn mất đi độ dài — chưa kể đến độ bóng, độ dày và độ mềm mượt.
2. Ăn uống đúng chế độ.
Sở hữu một mái tóc dài và chắc khỏe không chỉ phụ thuộc vào loại sản phẩm bạn thoa lên tóc; nó cũng phụ thuộc vào những gì bạn đưa vào cơ thể của bạn. Francesca Fusco, MD , bác sĩ da liễu ở NYC giải thích: “Để thúc đẩy sự phát triển của tóc, bạn cần phải ‘nuôi dưỡng’ tóc từ bên trong . Vậy thực phẩm nào giúp tóc mọc nhanh? Những loại giàu protein, thành phần cấu tạo của tóc, bao gồm thịt và các nguồn khác. ” Hãy thử tăng lượng protein của bạn với các loại thực phẩm như cá, đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt ,” cô ấy khuyến nghị. Ngay cả khi bạn không phải là người thích ăn thịt, bạn vẫn nên duy trì chế độ ăn giàu protein để tóc phát triển. Tiến sĩ Fusco cho biết những phụ nữ không hấp thụ đủ chất này thường bị “rụng tóc nhiều hơn”.
Và tránh xa các loại “làm sạch” thời thượng vì vô số lý do. Dueñas cảnh báo: “Làm sạch tóc rất tệ vì bạn đang lấy đi chất dinh dưỡng của cơ thể. “Sau khi làm sạch thậm chí trong một tuần, bạn sẽ nhận thấy tóc mọc chậm hơn và các lọn tóc thiếu sức sống.”
3. Thêm vitamin tốt cho tóc vào thói quen hàng ngày của bạn.
Nếu chế độ ăn uống của bạn không cung cấp đủ dinh dưỡng cho bạn, thì thực phẩm bổ sung có thể tạo nên sự khác biệt. Tiến sĩ Fusco gợi ý : “Hãy tìm một loại vitamin tổng hợp được bào chế và dán nhãn ‘dành cho tóc, da và móng’. “Những loại này chứa các vitamin quan trọng như biotin , C và B có thể hỗ trợ sức khỏe của tóc.” Phó giám đốc phòng thí nghiệm dinh dưỡng của Good Housekeeping Institute, Stefani Sassos gợi ý những loại vitamin và khoáng chất này để góp phần giúp tóc khỏe hơn:
vitamin A
Vitamin C
vitamin E
kẽm
Sắt
Axit béo omega-3
4. Gội ít hơn và dưỡng ẩm nhiều hơn.
Tần suất bạn gội đầu thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Ken Paves , một nhà tạo mẫu tóc nổi tiếng ở LA, giải thích: ” Chỉ gội đầu hai đến ba lần một tuần để dầu tự nhiên thấm vào tóc, giúp tóc ngậm nước và tự sửa chữa,” Ken Paves, một nhà tạo mẫu tóc nổi tiếng ở LA, giải thích. dầu gội có nhãn “làm bay hơi” hoặc “làm đặc”.
Theo các chuyên gia của GH Beauty Lab, việc phủ các sợi tóc của bạn bằng dầu dưỡng ẩm sâu hoặc mặt nạ tóc hoặc sản phẩm gỡ rối tóc thường xuyên cũng có thể giúp ngăn ngừa hư tổn trong khi gỡ rối cho các sợi tóc. Liana Zingarino , một nhà tạo mẫu tóc tự do tại thành phố New York, cho biết đắp mặt nạ tóc mua ở cửa hàng hoặc tự làm từ gốc đến ngọn mỗi tuần một lần: Một mặt nạ quế có thể kích thích lưu thông máu để khuyến khích tóc khỏe và dài hơn trong thời gian ngắn .
5. Bỏ thuốc tẩy.
Trông sang trọng như mái tóc bạch kim, việc chuyển từ màu tối hơn sang màu vàng nhạt có thể cản trở bạn và mái tóc dài nhất có thể của bạn. Elizabeth Hiserodt, chuyên gia tạo màu cao cấp tại Cutler Salon ở thành phố New York giải thích: “Khi lớp biểu bì của tóc bị hư hại do thuốc tẩy, bạn có thể bị gãy hoặc chẻ ngọn nhiều hơn . “Càng ít phương pháp điều trị bằng hóa chất, tóc của bạn sẽ càng phát triển tốt hơn.”
6. Tránh tạo kiểu tóc bằng nhiệt độ quá cao.
Paves nói: “Hãy ngừng tạo kiểu tóc quá mức. Nếu bạn phải sử dụng nhiệt, anh ấy khuyên bạn nên giảm nhiệt độ và luôn sử dụng chất chống nhiệt – nếu không, bạn có nguy cơ làm hỏng tóc, dẫn đến gãy và xoăn.
7. Chải tóc thường xuyên.
Đi ngủ với mái tóc không chải có vẻ hấp dẫn khi bạn mệt mỏi, nhưng vuốt tóc nhanh vài lần có thể rất tốt cho sức khỏe tổng thể của tóc và da đầu. Meri Kate O’Connor , nhà tạo mẫu và tạo màu cho người nổi tiếng tại Cooper ở West Hollywood, CA , khuyến nghị: “Bắt đầu từ da đầu, hãy sử dụng lược lông heo rừng để phân bổ đều dầu trên da đầu để tóc được giữ ẩm tự nhiên”. Tiền thưởng: Bước đơn giản này mỗi đêm cũng giúp tăng cường lưu thông, giúp da đầu khỏe mạnh hơn .
8. Giữ cho vòi hoa sen của bạn mát hơn và tập trung vào việc chăm sóc da đầu.
Tắm nước nóng có thể làm da bạn mất nước — và nó cũng gây thô ráp cho tóc của bạn. ” Giảm nhiệt độ nước khi gội đầu “, Paves khuyến nghị và dành cho da đầu của bạn thêm một chút yêu thương. Mát-xa bằng các ngón tay khi bạn gội đầu để khử cặn sâu và giúp tăng cường lưu thông.
9. Bảo vệ tóc khỏi những hư tổn vật lý.
Tóc đặc biệt dễ bị gãy khi tóc ướt, vì vậy, thay vào đó, hãy gỡ tóc rối trước khi gội . Sabina Wizemann, nhà hóa học cấp cao của Good Housekeeping Institute Beauty Lab cho biết: “Việc tiếp xúc với nước làm phồng và kéo dài thân tóc, khiến lớp ngoài giống như lớp vỏ ngoài nâng lên và việc chải tóc trong trạng thái đó gây thêm áp lực có thể khiến tóc bị gãy” .
Nếu bạn phải gỡ rối tóc khi ướt, hãy thực hiện đúng cách: Thoa dầu xả loại cao cấp từ chân tóc đến ngọn tóc và sử dụng lược răng thưa nhẹ nhàng hơn hoặc bàn chải gỡ rối để giảm ma sát, thực hiện từ ngọn tóc lên trên từng phần nhỏ . Wizemann khuyên.
10. Ngủ trên vỏ gối lụa.
Bạn có thể có được mái tóc đẹp hơn chỉ sau một đêm — tất cả những gì bạn cần là thay ga gối và tận hưởng những lợi ích tốt cho sức khỏe của tóc từ lụa . Jesleen Ahluwalia, MD , trợ lý giáo sư lâm sàng về da liễu tại Mount Sinai ở NYC cho biết : “Tơ tằm dễ dàng hơn trên tóc – nó giúp tránh bị rối và gãy rụng . Tóc bạn càng ít gãy rụng thì tóc bạn sẽ càng dài. Trên thực tế, chúng tốt đến mức Good Housekeeping Institute thậm chí còn tiến hành cả một nghiên cứu để tìm ra vỏ gối lụa tốt nhất.
11. Thử dùng minoxidil.
Chọn một chai Women’s Rogaine , giám đốc sắc đẹp của GH, April Franzino, khuyên dùng . “Thành phần hoạt chất, minoxidil, đã được FDA chấp thuận và chứng minh là giúp ngăn rụng tóc và thúc đẩy tóc mọc lại nếu tiếp tục sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì.” Để có giải pháp nhắm mục tiêu hơn, hãy chọn Dung dịch bôi ngoài da Minoxidil 2% của Hers và sử dụng ống nhỏ giọt để tập trung vào các khu vực có vấn đề cụ thể hơn.
Nhưng hãy cảnh giác với những loại dầu gội tuyên bố giúp mọc tóc – việc mọc tóc từ dầu gội “vẫn chưa được khoa học chứng minh, ít nhất là trong nghiên cứu đã công bố hoặc theo tiêu chuẩn của FDA,” Tiến sĩ Jeni Thomas cho biết. , nhà khoa học chính tại Proctor & Gamble Beauty.
Khi nào nên nói chuyện với bác sĩ về chứng rụng tóc
Các nguyên nhân cơ bản gây rụng tóc có thể góp phần khiến tóc bạn mọc chậm (hoặc không mọc). Theo Cleveland Clinic , người ta ước tính rằng hơn 50% phụ nữ sẽ bị rụng tóc rõ rệt – và con số đó không tính những người sinh ra với những sợi tóc mỏng hoặc thưa thớt. Joyce Davis, MD , bác sĩ da liễu ở NYC cho biết: “Tóc có đường kính [mỏng] hoặc thưa tự nhiên là do di truyền . “Rụng tóc thường do di truyền (hoặc nội tiết tố nam) mỏng đi, có xu hướng loang lổ.” Một dạng rụng tóc phổ biến khác là telogen effluvium (TE), hoặc rụng toàn thân do nội tiết tố hoặc các vấn đề sức khỏe như tuyến giáp hoặc bệnh tự miễn dịch và thiếu máu.
Tóc thường mọc trở lại sau khi vấn đề được điều trị; gặp bác sĩ để được chẩn đoán. Đối với tình trạng mất nội tiết tố nam, thuốc bôi minoxidil không kê đơn được đề cập ở trên được chứng minh là có tác dụng mọc tóc khi tiếp tục sử dụng. Tiến sĩ Davis cho biết, đối với tất cả các loại, phương pháp điều trị chuyên nghiệp PRP (huyết tương giàu tiểu cầu) sẽ kích thích sự phát triển bằng cách tiêm vào da đầu các yếu tố tăng trưởng trong máu của bạn. Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để tìm hiểu xem nó có phù hợp với bạn không.
