Thứ Tư, Tháng Mười 27, 2021

Món ăn giúp giảm cân & Trái cây và rau củ cho ngày tết 2021

Tết luôn là khoảng thời gian vui vẻ và hạnh phúc nhất cả năm, vừa là khởi đầu cho năm mới cũng như là kết thúc cho năm cũ. Tuy nhiên, Tết đến cũng mang theo nhiều phiền não cho các chị em là việc làm sao duy trì vóc dáng thon thả. Vậy thì hãy cùng Reviewsmoi.com theo dõi một vài món ăn vừa ngon vừa giúp giảm cân hiệu quả.

I, Một số món ăn giúp giảm cân ngày Tết:

1, Thịt bò xào bông cải xanh:

Bông cải xanh (súp lơ) là thực phẩm nổi tiếng với hàm lượng vitamin A, C và chất xơ dồi dào, bên cạnh đó, bông cải xanh còn chứa một lượng sulforaphane – dưỡng chất chống oxy hóa, hoạt hóa gene và enzyme trong tế bào miễn dịch. Thịt bò rất giàu protein và vitamin B6, đây là hai thành phần quan trọng trong công cuộc cải tạo lại làn da, song muối của axit glutamic và vitamin B6 có trong thịt bò còn giúp trao đổi chất insulin đạt hiệu quả cao hơn từ đó đốt cháy lượng mỡ thừa nhiều hơn.

Sự kết hợp giữa thịt bò và bông cải xanh tăng hiệu quả thanh lọc cơ thể cũng như quá trình giảm cân, hơn thế nữa, đây còn được mệnh danh là món ăn không bao giờ lên cân.

Cách tiến hành:

+ Bông cải xanh mua về rửa sạch rồi đem luộc.

+ Thịt bò cắt lát mỏng mang đi xào nhanh với dầu.

+ Thêm bông cải xanh vào chảo đến khi chín hoàn toàn.

Lưu ý: Hiệu quả của món ăn sẽ tăng lên đáng kể nếu không thêm gia vị bởi vì một chút muối hay một chút bột ngọt cũng có thể làm thay đổi tốc độ diệt mỡ thừa.

2, Salad với giấm táo:

Giấm táo được biết đến như một phương pháp giảm cân hữu hiệu dân gian của các nước Tây Âu nhờ vào lượng axit axetic có trong giấm tao với lượng 4 – 8%. Bên cạnh đó, giấm táo còn hỗ trợ điều trị bệnh rối loạn tiêu hóa, từ đó duy trì cân nặng ở mức bình ổn mà vẫn an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.

Salad trước nay quá phổ biến với những đối tượng ăn chay và giảm cân bởi đây là sự kết hợp tuyệt vời giữa nhiều loại rau củ với nhau như dưa leo, cà chua, hành tây… vừa bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho da như protein, vitamin, các khoáng chất mà còn bổ sung lượng lớn chất xơ giúp cho quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Cách thực hiện:

+ Rau củ mang về rửa sạch với nước rồi thái nhỏ cho vào bát.

+ Cho khoảng 3 – 4 muỗng giấm táo vào trộn đều.

3, Cá thu nướng:

Cá thu chứa nhiều khoáng chất như canxi, kẽm cùng nhiều dưỡng chất như vitamin B và omega-3 nên việc ăn cá thu không những không gây tăng cân mà trái lại còn khiến cân nặng tụt dốc không phanh. Tuy nhiên đối với cá thu, chúng ta nên dùng phương pháp nướng thay vì chiên trước mắt để giảm lượng dầu ít nhất có thể và giữ lại được các khoáng – dưỡng chất bên trong.

Ngoài ra khi nướng cá thu, chúng ta cũng có thể thêm bia để hỗ trợ tiêu hóa cũng như tiêu các thức ăn dầu mỡ đã ăn trước. Bên cạnh đó cũng có thể thay cá thu thành cá lóc bởi cá lóc cũng bổ sung rất nhiều các dưỡng chất giúp giảm cân hiệu quả.

II, Một vài tips nhỏ để giảm cân mọi lúc mọi nơi:

+ Chanh và mật ong: Uống một ly nước chanh pha mật ong mỗi buổi sáng thức dậy hỗ trợ cho việc thanh lọc lại cơ thể, đào thải mỡ thừa, tốt cho dạ dày.

+ Quế: Thay vì ăn bánh kẹo nhiều saccarozo hay các chất béo hóa học, chúng ta có thể chuyển sang ăn quế, vừa giúp thanh họng, vừa loại bỏ mỡ ra khỏi cơ thể.

+ Các loại hạt và hoa quả sấy khô: Các hạt và hoa quả sấy đều giữ trọn gần hết các thành phần dinh dưỡng và đặc biệt hàm lượng chất xơ được tăng lên.

+ Nghệ: Nghệ không chỉ có tác dụng cho việc dưỡng da, xóa mờ vết thâm và trị mụn mà bên cạnh đó, nghệ cũng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà an toàn, không bị lạnh bụng.

Mong rằng qua bài viết này, các bạn đều lựa chọn được cho mình phương pháp giảm cân phù hợp để đón Tết năm nay. Chúc bạn một cái Tết ấm áp và an nhiên.

Tú Anh
Là một người thích chia sẻ bao gồm tất cả mọi thứ, từ ca khúc nhạc trẻ buồn, đến các tin tức trong cuộc sống. Mình bắt đầu thích viết blog 2 năm trước và bây giờ mình muốn viết những bài viết mới để mang đến thông tin cho các bạn trẻ cùng sở thích mình đọc. Xem ngay bài viết của mình dưới đây nhé.

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -

Latest Articles